Usporedba vožnje i kajaka za vježbanje

Veslanje i kajak mogu pružiti učinkovit način toniranja mišića, opeklina kalorija i stane, dok uživaju u spokoju vanjskih lokacija. Ovisno o vašim fitness ciljevima i dostupnosti potrebne opreme, kayaking ili veslanje može vam ponuditi sate praktične vježbe prilagođene specifičnim potrebama vašeg tijela.

Video dana

Potrebna oprema

Dok se kajakeri počinju pojavljivati ​​u lokalnim dvoranama, veslački strojevi su prilično lagani za pronalaženje. Za vježbanje u prirodnom okruženju, mogućnosti veslanja obiluju malim čamcima na čamcima, gumenim čamcima opremljenim s jarbolnim bravama ili potporama za više osoba. Kajaci su dostupni u modelima s jednim ili dvije osobe, s posebnim dizajnom za korištenje na ravnoj vodi, whitewater ili ocean postavkama. Kajaci na napuhavanje pružaju veću stabilnost, eliminirajući potrebu za učenje valjaka i davanje početnim i srednjim paddlerima siguran pristup većem broju vode.

Mjesto

Kayakers mogu uživati ​​u održavanju u manjim, uži vodenim tijelima od onih koje zahtijeva brod koji je opremljen veslima. Jahanje više u vodi, ravno dno i lagana težina kajaka klizi po plitkim vodama. Budući da vesla nije pričvršćena na brod, možete prilagoditi svoj hod kako biste prilagodili uvjete vode u kojima se nalazite. Brodovi s olujom zahtijevaju više mjesta za okretanje i dublje vode za manevriranje s vesla. S većim udaljenostima po udaru nego kajakom veslo, idealni su za duboke rijeke, jezera i oceanske postavke.

Mišićni udar

Kad veslamo, dva jata dublje se spuštaju u vodu, stvarajući veću otpornost od veslanja. Vesla su pričvršćena na brod u remetine, stvarajući ponavljajući pokret za mišiće prsa, ruke, gornji dio leđa i trbušne mišiće. Dok se veslači okrenu prema stražnjem dijelu broda, noge se također koriste za pritisak na stopice za podizanje gornjeg dijela tijela u korak. Kada kajakom, paddler lica naprijed, ali noge također igraju veliku ulogu u pravilnom kajaku paddling moždani udar. Noge su pritisnute na nožice za stopala kako bi se osigurala poluga za pravilno zakretanje torza. Predominantni mišići kajaka koriste su leđa, ramena i jezgra.

Kalorije

Veća otpornost i uporaba 70 posto mišića tijela daje veslačak kaloričnu prednost, s mogućnošću do 600 kalorija na sat. Kalorijski spaljivanje za kajakiranje može se jako razlikovati, ovisno o vrsti vode koju veslanju i koliko truda ulažete u njega. Krušni vodeni kajak, kao što je kajak na oceanu ili čistokrvna voda, može spaliti do 350 kalorija na sat.