Kolesterol-smanjenje tresti

Trudnice koje smanjuju kolesterol formuliraju zamjenske napitke za obroke s sastojcima koji nude kardiovaskularne prednosti. Ovi šokovi sadrže bjelančevine, vlakna i antioksidanse i obogaćeni su probioticima, vitaminima i mineralima. Oni su zamjena niske kalorijske hrane, koja potiče gubitak težine. S izuzetkom vlakana i gubitka tjelesne težine, niti jedan od sastojaka tresti značajno i nezavisno smanjuje kolesterol. Međutim, zamjenom obroka zdravim tresti smanjite količinu kalorija, masnoća i kolesterola koju konzumirate, što pomaže snižavanju kolesterola u krvi.

Zamjena jednog obroka uz pomoć tresti pomaže u smanjenju mršavljenja (što rezultira nižim kolesterolom) smanjenjem unosa kalorija, posebno kod muškaraca. U studiji objavljenoj u Archives of Internal Medicine kao što je sažeto na istraživački. net, istraživači su upisali 73 pretilih muškaraca i žena u 16-tjednom programu smanjenja težine. U muškaraca, gubitak kilograma od 10 kilograma (kg) bio je povezan s 5 posto povećanjem HDL (dobrog) kolesterola i 16 posto smanjenjem LDL (lošeg) kolesterola. U prosjeku, za žene, mršavljenja od 9 kg bila je povezana s 5 posto smanjenjem samo LDL kolesterola, što upućuje na gubitak težine može biti važan način smanjenja kolesterola u muškaraca više nego kod žena.

Reprodukcija obroka shakeologije

Jedna komercijalna napitka za obroke, koju proizvodi Team Beachbody, osmišljena je kako bi pomogla nižem kolesterolu. Jedan obrok dnevno zamjenjuje se tim pićem, nazvanim Shakeology. Navedene prednosti uključuju gubitak težine, povećanje energije, promicanje zdrave probave i niže razine kolesterola. Mješavina sastojaka, izvedena iz izvora hrane, uključuje mnoge hranjive tvari i antioksidante te su bogata vlaknima. Prema proizvođaču, u 90-dnevnoj studiji, sudionici su zamijenili jedan obrok dnevno pomoću Shakeology, jeli uravnoteženu prehranu i vježbali umjereno tri puta tjedno. Ukupni i LDL kolesterol svaki je u prosjeku smanjen za 30 posto. Mjesečna ponuda mješovitog shakea košta 119 dolara. 95.

Dijetalna vlakna i kolesterol

Iako nema službene preporučene dnevne dozvole (RDA) za vlakno, razina adekvatne unosa (AI) iznosi 25 grama (g) za žene od 18 do 50 godina (21 g za žene iznad 50 godina) i 38 grama za muškarce (30 g za muškarce iznad 50 godina).Prema American Heart Association, dijetalna vlakna, posebno topiva vlakna, pomažu snižavanju kolesterola, posebno LDL kolesterola, smanjujući apsorpciju kolesterola u crijevima. Mayo Clinic preporučuje konzumiranje 10 g ili više topivih vlakana dnevno kako bi se smanjili ukupni i LDL kolesterol za 10 do 15 posto, u prosjeku.

Shakeology Boost Powder

Shakeology zamjenska zamjenska zamjenska smjesa nudi 3 g dijetalnih vlakana, što ga čini dobrim izvorom hrane vlaknima. Međutim, tvrtka također prodaje "vlakno potaknuti prah" koji se mogu dodati u shake miks za značajnije smanjenje kolesterola pogodnosti. Ovaj dodatak nudi mješavinu nekoliko različitih praškastih oblika topljivih vlakana, uključujući psyllium sjemenke i inulin i jabučni pektin. Dodavanje cijelog limenka "Vlakna" u Shakeology dodaje 10 g vlakana za ukupno 13 g vlakana. Ova količina zadovoljava gotovo 50 posto AI za dijetalna vlakna. Budući da je većina vlakana topljiva, može doista pomoći smanjiti ukupnu razinu LDL i kolesterola.