Možete li uzimati biotinski dodatak s multivitaminom svaki dan?

Multivitamini općenito mogu pomoći da ispunite većinu vitamina B, uključujući biotin. B vitamini su tim hranjivih tvari koje vam daju energiju kroz niz pretvorbi makronutrijenata - ugljikohidrata, bjelančevina i masti. Iako mislite da ekstra biotin može još više povećati vaš metabolizam, vjerojatno neće imati nikakvu dodatnu korist. Vjerojatno je sigurno uzimanje dodataka biotina uz vaš multivitamin svaki dan, ali najprije morate dobiti odobrenje od svog liječnika.

Video za dan

Zašto biste poželjeli više biotina

Osim što igra ulogu u proizvodnji energije, biotin se često promovira kao čudesni vitamin za uzgoj jakih noktiju i liječenju kose gubitak. Međutim, istraživanja ne podupiru tvrdnje da biotinski dodatci definitivno ojačavaju nokte ili minimiziraju gubitak kose. Obično lomljivi nokti i gubitak kose znak su nedostatka biotina, što je rijetko. Puknute usne i osip na licu su druga upozorenja o nedostatku biotina. Dakle, uzimanje biotina i zadovoljavanje potreba biotina moglo bi poboljšati te uvjete, ako ih doista uzrokuju niske razine biotina.

Kao i većina vitamina topljivih u vodi, biotin ne ostaje dugo u vašem sustavu. Svaki iznos koji nije potreban jednostavno napušta vaše tijelo kad urinirate. Budući da vaš sustav izlučuje, biotin nije općenito otrovan, čak iu velikim dozama. Iako mnogi vitamini imaju podnošljivu gornju razinu unosa, što vam daje najveću moguću količinu, biotin nema uspostavljenu toksičnu dozu.

Potencijalni problemi

Biotin slabo reagira s nekoliko lijekova, pa ako se odlučite uzeti uz multivitamin, najprije se najprije morate obratiti svom liječniku. Antikonvulzivna sredstva, određeni antibiotici i terapeutske doze pantotenske kiseline ili vitamina B-5 su neke od tableta koje mogu utjecati na apsorpciju biotina, što može utjecati na to koliko biste trebali uzeti.

Multivitaminska razmatranja

Stražnja ploča vašeg multivitaminskog boca navodi sve količine svake hranjive tvari, na temelju postotka dnevnih preporuka. Multivitamin treba idealno imati 100 posto svih navedenih vitamina i minerala. Pročitajte popis i potražite biotin. Ako vaš multivitamin već sadrži 100 posto, vjerojatno ne morate uzimati dodatak vitamina jer će ga samo isprazniti. Međutim, ako vaš multivitamin nema biotin ili ima malu količinu vode, uzimanje zasebnog dopunskog biotina može biti zajamčeno.