Može li previše magnezija izazvati uznemirene želudac?

Magnezij podržava zdrav imunološki sustav, održava snažne kosti, regulira šećer u krvi, održava mišićne funkcije i živce. Dok vaše tijelo ovisi o dobivanju dovoljno magnezija kako bi pravilno funkcioniralo, uzimajući previše ovog minerala ima brojne nuspojave. Jedan od tih nuspojava je uzrujan trbuh. Kako biste izbjegli neugodne nuspojave od magnezija, nemojte prekoračiti prihvatljivu gornju razinu unosa minerala i ostati što bliže preporučenoj prehrani. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate određenu zabrinutost zbog svog unosa magnezija.

Preporućena prehrana

Preporučena dijetalna dodatak za svu djecu je 80 mg za djecu između 1 i 3 godine, 130 mg za djecu od 4 do 8 godina i 240 mg za djecu od 9 do 13 godina. U dobi od 14 godina, preporučeni prehrambeni popusti razlikuju se po dobi i spolu. Preporučene prehrambene dodatke su 410 mg za dječake između 14 i 18 godina starosti, 400 mg za muškarce u dobi od 19 do 30 godina i 420 mg za muškarce iznad 30 godina. Preporučene prehrambene dozvole su 360 mg za djevojčice od 14 do 18 godina i 18, 310 mg za žene između 19 i 30 godina i 320 mg za žene iznad 30 godina. Iako postoje iznimke, većina ljudi bi trebala ostati što bliža preporučenoj prehrani za svoju dob i spol što je više moguće. Možete dobiti sav magnezij koji vam je potreban od hrane, poput badema, badema, soje, špinat, lješnjaka, krumpira, zobene pahuljice, žitarica i maslaca od kikirikija.

-

Podnošljiv gornji nivo unosa

Prekoračivanje podnošljivog gornjeg nivoa unosa magnezija povećava vjerojatnost doživljavanja neugodnih nuspojava, uključujući uzrujan trbuh. Djeca između dobi od 1 do 3 ne smiju konzumirati više od 65 mg magnezija dnevno, dok djeca u dobi od 4 do 8 godina ne smiju konzumirati više od 110 mg dnevno. Svatko iznad 8 godina ne smije konzumirati više od 350 mg magnezija dnevno, osim ako to nije posebno uputio liječnik.

Dobivanje previše

Uznemireni trbuh je uobičajena nuspojava uzimanja previše magnezija, ali se mogu pojaviti i druge štetne reakcije. Proljev, slabost mišića, gubitak apetita, nepravilna otkucaja srca, izuzetno niski krvni tlak, poteškoće s disanjem i promjene u mentalnom stanju su neke od ostalih potencijalnih reakcija iz predoziranja magnezija. Ove nuspojave obično se pojavljuju samo kada se uzimaju magnezijski dodatci. Ne čini se da proizvodi više od podnošljivog gornjeg nivoa unosa magnezija kroz hranu sama po sebi, prema U.S. Uredu prehrambenih dodataka.

Upozorenje

Iako bi uzrujan trbuh mogao uzrokovati konzumiranje previše magnezija, to bi moglo biti i zbog brojnih drugih čimbenika.Bol u trbuhu može biti uzrokovan virusom, trovanjem hranom, sindromom razdražljivih crijeva, čira, trudnoće, upala slijepog crijeva, opstrukcije crijeva, bubrežnih kamenaca, infekcija mokraćnog sustava, bubrežnih kamenaca, gastroezofagealnog refluksnog poremećaja i niz drugih stanja. Ako ste zabrinuti zbog boli u želucu ili ako imate bilo kakve druge strane predoziranja magnezija, odmah nazovite liječnika.