Može li nedostatak kalija smetati spavati?

Kalij je mineral koji se koriste u stanicama tijela kako bi stvorili električni vodljivi sustav preko stanične membrane. Ti prijenosi staničnih membrana potiču funkciju srca, prijenos živčanih impulsa i kontrakcije mišića. Kalij je povezan s prevencijom moždanog udara, osteoporoze i bubrežnih kamenaca, kao i liječenje visokog krvnog tlaka. Previše kalija, pod nazivom hipokalemija, može utjecati na uzorke spavanja.

Video dana

Kalij i hipokalemija

Trebali biste biti u stanju jesti dovoljno hrane koja sadrži kalij da bi održala normalnu razinu krvi; bilo koji višak kalija će biti izlučen bubrega. Neki lijekovi, osobito diuretici, mogu uzrokovati izlučivanje previše kalijuma. Povraćanje, proljev, poremećaji hranjenja i prekomjerna uporaba laktoze također mogu doprinijeti hipokalemiji. Lagano smanjenje obično ne uzrokuje simptome, ali ako su prisutni simptomi, oni imaju tendenciju da se uzmu u obliku abnormalnih srčanih ritma, umora i grčenja mišića. Osobito spazam mišića može narušiti san.

Elektroliti

Kalij je elektrolit, tvar koja se može razbiti u čestice zvane ioni. Ioni nose električni naboj, a elektroliti su sposobni provoditi energiju. Kalij je glavni ion unutar tjelesnih stanica - koncentracija kalija unutar stanice je oko 30 puta veća od koncentracije izvan. Natrij, drugi elektrolit, viši je izvan ćelije. Razlike u koncentracijama elektrolita omogućuju maleni sustav poznat kao kalij-ATP pumpa za kretanje kalija u ćeliju.

Ostala razmatranja

Iako ne postoji konačna istraživanja koja podupiru koncept da niska razina kalija uzrokuje probleme sa spavanjem, postoji potencijal. Disfunkcije kalijevih kanala, koje mogu spriječiti ulazak kalija u stanice, a mišićni spazmi, koji su jedan od simptoma hipokalemije, mogli bi poremetiti vaš san. Ako imate kronični problem s nesanicom ili se cijelo vrijeme osjećate umorno, posavjetujte se s liječnikom - nesanica i umor mogu biti simptomi ozbiljnih poremećaja kao što je apneja u snu.