Mogu li piti glatke kada su bolesni?

Kada ste bolesni, očajnički možete potražiti tretman koji pomaže ublažavanju simptoma da biste mogli funkcionirati. Glatke su obično povezane s dobrim zdravljem jer se često pakiraju sa svježim voćem ili povrćem. Možda ćete naći snagu smanjenja simptoma koju tražite u smoothie, ovisno o tome koje sastojke sadržavate i koje sastojke ostavite.

Video dana

Glatke

Smoothies su već desetljećima, no nedavno su se ponovno pojavile kao zdrave hrane. Mnogi glatkih kuhara i glatkih trgovina pohvaljuju zdravstvene prednosti voća i povrća za piće. Smoothies koje uključuju svježe voće, svježe povrće, 100 posto sok i jogurta s niskim udjelom masti, pakiraju se hranjivim tvarima i mogu vam pomoći u povećanju ukupnog zdravlja. Ostali smoothies sadrže smrznuti jogurt, sladoled, sorbet i druge slatke sastojke, smanjujući njihovu nutritivnu vrijednost. One se trebaju konzumirati samo kao povremene poslastice.

Bolest

Redovito se možete piti redovito kako biste povećali ukupnu kvalitetu zdravlja. Ako ste bolesni, dodajte smoothie na svoju prehranu kako biste olakšali simptome i pružili tijelu hranjive tvari koje je potrebno liječiti i oporaviti od bolesti. MedlinePlus primjećuje da ako imate ozbiljnu bolest, smoothies mogu povećati unos kalorija, pomažući vašem tijelu da se bori protiv bolesti i pruža vam snagu i energiju. Hladna temperatura glatke hrane također može ublažiti grlobolju. Ako povraćate, ipak ne biste trebali piti smoothije. Ako ne možete zadržati hranu, MedlinePlus preporučuje samo pijenje tekućina. Ako se povraćanje i dalje javlja, odmah se obratite svom liječniku.

Hranjivi sastojci

Sadržaj hranjivih tvari u obliku smoothija može pomoći tijelu da lakše bori sa bolesti poboljšanjem vašeg imunološkog sustava. Ako vaš smoothie uključuje agrumi ili jagode, dobit ćete zdrave doze vitamina C, što je hranjivi element ključan za imunološku funkciju. Vitamin A, prisutan u dinja, marelica i naranče, također potiče vaš imunološki sustav kako biste se mogli učinkovitije boriti protiv bolesti. Preusmjerite slatke sastojke, kao što je zaslađeno smrznuto voće i sladoled, jer šećer može potisnuti vaš imunitet, što ga čini teže za borbu protiv bolesti.

Preporučene recepte

Mary Corpening Barber i Sara Corpening Whiteford, autori "Super Smoothies: 50 Recepti za zdravlje i energiju", izvijestili su da smoothies s vitaminom C mogu vam pomoći da se osjećate bolje i da smoothies s đumbirom može pomoći olakšati mučninu, Za dozu vitamina C, pomiješajte 100% sok od naranče, svježe jagode i niske masnoće običnog jogurta u mješalici dok ne postane glatka. Dodajte posipice sušenog đumbira na okus i pomažite smanjiti mučninu.Kombinacija 100 posto sokova od ananasa pomiješana s bananom, kiwi, papaja i običnim jogurtom još je jedna glatka mješavina koja sadrži vitamin C punch.