Može li Gatorade povećati tlak krvi?

Bilo da ste natjecateljski atletičar ili fitness entuzijasta, ili jednostavno želite slatke alternative vodu, možda ćete uživati ​​u piću Gatorade pića. Gatorade, umjereno, nudi zdravu opciju ako ga koristite za svoje sportske prehrambene potrebe. Međutim, prehrambeni izbori su posebno važni ako ste zabrinuti zbog krvnog tlaka - i previše Gatorade potencijalno dovodi do visokog krvnog tlaka.

Video dana

Proizvodi Gatorade dolaze u bocama spremne za piće, kao i prahove koji se miješaju s vodom. Serija G, G Series Fit i G Series Pro linije proizvoda uključuju premijske proizvode prije vježbanja, izvođenje proizvoda tijekom vježbanja ili natjecanja te proizvodi za obnavljanje vaših mišića nakon završetka vježbanja. Većina nisu dobri izvori bitnih hranjivih tvari za regulaciju krvnog tlaka, kao što su kalij i dijetalna vlakna, ali proizvodi visokih bjelančevina za oporavak su dobri izvori kalcija koji pomažu u održavanju zdravog krvnog tlaka.

Unos natrija

Kao izvor natrija, Gatorade potencijalno povećava krvni tlak. Visoke natrijske dijete može uzrokovati povišeni krvni tlak, prema Dietary Guidelines iz 2010 od strane U.S. Department of Health and Human Services. Svaki od 8 inča posluživanja većine Gatorade proizvoda opskrbljuje oko 110 miligrama natrija. Zdravi odrasli ne bi smjeli imati više od 2, 300 miligrama natrija po danu. Vaš ukupni unos natrija brzo se povećava kada pijete Gatorade umjesto da pijete vodu ili druge napitke bez natrija.

Zabrinutost za težinu

Nenamjerno povećanje težine povećava rizik od povišenog krvnog tlaka. Gatorade može utjecati na težinu zbog svojih kalorija. Mnogi Gatorade proizvodi imaju 50 do 90 kalorija po 8 unca posluživanja; boce spremne za piće imaju do četiri porcije po kontejneru. Oko dvije trećine Amerikanaca je prekomjerna tjelesna težina ili pretilo, a šećerno sladeni napici, uključujući sportske napitke, jedan su od glavnih izvora kalorija u tipičnoj američkoj prehrani, prema Dietary Guidelines 2010.

Ostale informacije

Gatorade nudi neke prednosti za duge treninge ili natjecanja, jer daje ugljikohidrate za gorivo. Gatorade također pomaže u održavanju razine elektrolita tijekom razdoblja teških znojenja. Iowa State University predlaže piće s 50 do 179 miligrama natrija i 30 do 50 miligrama kalija po šalici, a mnoge Gatorade mogućnosti spadaju u te raspone. Međutim, ako vaša vježba traje manje od sat vremena, voda je bolja opcija.