Može li riblje ulje uzrokovati plin i česte pokretove crijeva?

Riblje ulje ima protuupalno svojstvo i veliku koncentraciju omega-3 masnih kiselina. Hranjive tvari u ribljeg ulja također pomažu u funkcioniranju mozga i smanjuju rizik od razvoja bolesti srca, artritisa i raka, prema medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije dodavanja dodataka vašoj prehrani jer riblje ulje može uzrokovati nuspojave i može komunicirati s drugim lijekovima.

Video dana

Omega-3 nedostatke

Potrebna vam je zdrava ravnoteža omega-3 i omega-6 masnih kiselina kako bi se spriječila upala povezana s nizom bolesti. Bebe koje ne dobivaju dovoljno omega-3 masnih kiselina tijekom razvoja fetusa mogu uzrokovati probleme s vidom i poremećajima živaca, prema medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Simptomi nedostataka omega-3 masnih kiselina kod odraslih uključuju depresija i promjene raspoloženja, suhu kožu, slabu memoriju, umor, slabu cirkulaciju i srčane probleme.

Nuspojave ribljeg ulja

Nagli porast razine šećera u krvi može porasti ako ste dijabetičar i uzimate dodatke ribljeg ulja. Riblje ulje također može povećati rizik od razvoja makularne degeneracije ili pogoršati simptome. Također je povezan s povećanim rizikom od razvoja raka prostate, prema medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Najčešće nuspojave dodataka ribljeg ulja su bloating, belching, plin i proljev. Uzimanje dodataka ribljeg ulja također može uzrokovati labave stolice, nosebleeds i osipa, prema Medline Plus. Dodatak također može ostaviti miris na vašem dahu. UMMC također primjećuje da uzimanje proteina za vrijeme uzimanja ribljeg ulja može smanjiti crijevne simptome.

Smanjivanje utjecaja

Uzmite dodatke s obrokom kako biste spriječili probavne nuspojave. Zamrzavanje dodataka prije uzimanja lijekova može smanjiti nuspojave, kao i pripreme s vremenskim oslobađanjem. Izbjegavajte uzimanje više od 3 grama ribljeg ulja dnevno, jer može ometati normalno zgrušavanje krvi i smanjiti učinkovitost vašeg imunološkog sustava.

Doziranje

Riblje ulje se prodaje u kapsulama ili kao tekućina. Kako bi se suprotstavio učincima bolesti srca, uzmite 1 grama dnevno dodataka ribljeg ulja, a 2 do 4 grama dnevno preporučujemo za snižavanje visokog kolesterola, prema medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Možete dobiti iste pogodnosti od jesti ribu visoko u docosahexaenoic i eicosapentaenoic kiselina kao što su skuša, tuna, losos, haringa i baldahina.