Mogu vježbati uzrok gornje bolove u trbuhu?

Centri za kontrolu i prevenciju bolesti zagovaraju redovnu vježbu da ostanu u formi, smanjuju učestalost bolesti i pojačavaju raspoloženje. Međutim, vježbanje može naglasiti vaše tijelo, uključujući i trbuh, što može dovesti do boli. U mnogim slučajevima, gornja bol u trbuhu može se spriječiti poduzimanjem odgovarajućih mjera opreza, ali bol koji se dosljedno javlja može biti znak nečeg ozbiljnijeg. Posavjetujte se s liječnikom ako bol nastavi unatoč preventivnim mjerama.

Video dana

Šavovi

Uobičajeni uzrok bolova u gornjem trbuhu tijekom vježbanja je prijelazna bol u trbuhu vezana uz vježbu, češće se naziva šav. Bol u šavovima obično se javlja u gornjem desnom dijelu trbušne regije, samo ispod rebra, iako se to može dogoditi i na lijevoj strani ili na obje strane istovremeno. Bol s ubodima doživljava kao dosadna bol ili osjećaj vuče, ili kao probadanje, oštra bol u teškim slučajevima. Točan uzrok šavova nije jasan, ali previše jede ili pijete prije nego što vježbate, dehidraciju, neprimjereni uzorci disanja i nedostatak kondicioniranja sve to pridonose čimbenicima.

Kako biste spriječili šavove, jesti puni obrok najmanje 2 sata prije vježbanja; jesti mali snack najmanje 30 minuta unaprijed. Pijte male količine vode prije vježbanja i uzmite male gutljaje dok se bavite aktivnošću. Pričekajte dok ne završite s vježbanjem kako biste potpuno hidrirali. Pijenje sportske napitke je prihvatljiva zamjena za vodu, pogotovo ako znate puno, ali izbjegavajte gel pakete ili druga sportska pića koja imaju više od 8 posto šećera jer mogu pridonijeti šavovima. Usredotočite se na vaše disanje tijekom vježbanja, i uzmite glatke, čak i dahove. Ovlašteni trener Stew Smith vojnika. com preporučuje uzimanje tri koraka za svaku inhalaciju i dva koraka za svako ispiranje.

Liječenje

Šavovi se mogu tretirati usporavanjem vašeg ritma ili zaustavljanjem svih aktivnosti i zahvaćanjem pogođenog područja. Masirajte ili podesite pritisak na gornji trbuh sve dok bolna senzacija ne nestane. Savijanje naprijed na struku i uzimanje dubokih i dubokih udisanja također može pomoći. Dok dišite, gurnite trbuh dok ga udahnete i opustite ga uzdisajem. Bol se treba brzo raspršiti; ako ne, odmorite se i pijte mali gutljaj vode dok bol ne nestane. Obratite se liječničkoj pomoći ako bol nastavi usprkos mjerama samozaštite.

Razmatranja

Iako su šavovi čest uzrok tjeskobe gornje abdominalne boli, moguće je da je kriva probavni problem ili drugi medicinski poremećaj. Tjelovježba bi mogla samo pogoršati stvari. Uobičajeni problemi gastrointestinalnog sustava su netolerancija hrane, sindrom iritabilnog crijeva i gastritis.U mnogim slučajevima, gastrointestinalni problemi popraćeni su dodatnim simptomima, uključujući plin, žgaravicu, mučninu, žgaravicu, nadutost i proljev. Ako imate bilo koji od ovih simptoma, ili ako uzimanje preventivnih mjera ne zaustavlja bol u gornjem trbuhu iz vježbanja, posavjetujte se s liječnikom.