Može se zaraziti da bi vaš struk bio veći?
Sadržaj:
Imati veliki struk može biti dovoljno da vas uvjeri da kupite teretanu članstvo i aktivno. Ako vaš program vježbanja uključuje dovoljno kardio vježbi i vježbe vježbanja snage kao što su drobiti, vjerojatno ćete osjetiti strminuti struk, a ne rastući. Crunches su jednostavan način za jačanje vaših trbušnih mišića; unutar razloga, oni će zategnuti područje, a ne povećati vaš struk veličine.
Video dana
Snažna i uska sekcija
Osim što radite na trbušnim mišićima, drobiti također ojačavaju vaše oblique, koje se nalaze na svakoj strani torza. Čak i ako redovito radite crunches kako biste ojačali ove mišiće, malo je vjerojatno da ćete ih dovoljno izgraditi da biste dobili deblji struk.
Cardio i Crunches
Crunches neće igrati značajnu ulogu u smanjenju vaše struk masnoće, međutim. Iako vježbe za jačanje mišića mogu podići vaš metabolizam, kardio vježbanje gori kalorije puno brže. Pod uvjetom da smanjite i unos kalorija, kardio vježbanje može vam pomoći da pretvorite debeli struk u tanak. Kada spali masnoću od struka s kardio i ton tvoj abs i obliques s drobiti, vjerojatno ćete doživjeti tanki, uski midsection.
