Kalcij i akni
Sadržaj:
- Zapadna dijeta i akni
- Neki od najčešćih izvora kalcija u zapadnoj prehrani su mliječni proizvodi kao što su mlijeko, sir i jogurt. Jedna šalica bez mlijeka ili bez mlijeka sadrži 299 mg kalcija, prema USDA National Nutrient Database. Dnevno preporučena količina ovog hranjivog sastojka za odrasle od 19 do 50 godina iznosi 1 000 mg; nakon 50 godina, trebali biste konzumirati između 1, 200 i 1 500 mg kalcija dnevno, napominje Leslie Beck, registrirani dijetetičar i autor "Complete AZ Nutrition Encyclopedia." Ali, dok mliječni proizvodi bogati kalcijem mogu biti dobri za vašu kost zdravlje i ostale funkcije, oni također mogu pogoršati akne zbog njihovih učinaka koji ometaju hormone.
- Mliječne namirnice povećavaju razinu hormonskog inzulina, što povećava upalu koji pridonosi akni, prema Marku Stengleru, naturopatu i koautoru "Recept za alternativne lijekove". Vaše akne mogu se dodatno pogoršati ako dobijete kalcij iz mliječne hrane koju proizvode konvencionalno uzgojene stoke, koje se obično hrane hormonima. hormoni mogu potaknuti povećanje pogrešnih vrsta hormona u vašem tijelu i dovesti do nuspojava kao što je povećana proizvodnja nafte u vašoj koži, što je jedan od primarnih uzroka akni.
- Razmatranja
Kalcij je mineral koji igra nekoliko bitnih uloga u vašem tijelu, uključujući izgradnju snažnih kostiju i zuba, pomažući reguliranju funkcije mišića i održavanju zdrave dilatacije i kontrakcije krvnih žila. Neki izvori hrane od kalcija mogu učiniti aknama lošijim za neke ljude. Međutim, potrebno je više istraživanja o povezanosti između kalcija i akni, pa se više informacija zatražite od dermatologa.
Zapadna dijeta i akni
Neki od najčešćih izvora kalcija u zapadnoj prehrani su mliječni proizvodi kao što su mlijeko, sir i jogurt. Jedna šalica bez mlijeka ili bez mlijeka sadrži 299 mg kalcija, prema USDA National Nutrient Database. Dnevno preporučena količina ovog hranjivog sastojka za odrasle od 19 do 50 godina iznosi 1 000 mg; nakon 50 godina, trebali biste konzumirati između 1, 200 i 1 500 mg kalcija dnevno, napominje Leslie Beck, registrirani dijetetičar i autor "Complete AZ Nutrition Encyclopedia." Ali, dok mliječni proizvodi bogati kalcijem mogu biti dobri za vašu kost zdravlje i ostale funkcije, oni također mogu pogoršati akne zbog njihovih učinaka koji ometaju hormone.
Mliječne i akneMliječne namirnice povećavaju razinu hormonskog inzulina, što povećava upalu koji pridonosi akni, prema Marku Stengleru, naturopatu i koautoru "Recept za alternativne lijekove". Vaše akne mogu se dodatno pogoršati ako dobijete kalcij iz mliječne hrane koju proizvode konvencionalno uzgojene stoke, koje se obično hrane hormonima. hormoni mogu potaknuti povećanje pogrešnih vrsta hormona u vašem tijelu i dovesti do nuspojava kao što je povećana proizvodnja nafte u vašoj koži, što je jedan od primarnih uzroka akni.
> Preporuke
Ako dobijete dnevnu dozu calciu m prvenstveno od mliječnih namirnica i primijetite da su vaše akne još gore, odabrati više izvora kalcija u koži. To uključuje grah, sardine, brokule, bok choy, kelj i švicarski škriljevac. Za razliku od mliječnih namirnica, ti bogati izbor kalcija pomaže u stabilizaciji razine inzulina - jer su niske u kalorijama i bogate vlaknima - čime se upala pod nadzorom. Konzervirane srdele i losos također su dobar izbor kalcija i sadrže protuupalne omega 3 masne kiseline.Razmatranja
Ako imate medicinski problem, kao što je osteoporoza, ne mijenjajte prehrambene izvore kalcija bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. Ako ne dobivate dovoljno kalcija u vašoj prehrani, vaš liječnik također može preporučiti dobar dodatak za uzimanje. Također, ako ste bezuspješno liječili akne s prehrambenim promjenama i lijekovima bez recepta, kao što su benzoilni peroksidni proizvodi, vrijeme je da rezervirate termin s dermatologom. Acne može uzeti cestarina na vašoj koži, samopoštovanje i društveni život - ali s pravim tretmanima, to ne mora.
