Bruxism Vježba

Bruxizam, ili zubanje zuba, bolno je stanje koje može ometati spavanje i svakodnevni život. Neliječeni bruksizam može se pretvoriti u temporomandibularni zglobni poremećaj (TMJ), bolno stanje koje uzrokuje blokadu; vrat, glavu i čeljust; i klikom čeljusti. Često se bruksizam neprimjetno odvija dok mu prijatelj ili supružnik ne čuje da se zubi ovijaju jedni protiv drugih ili dok simptomi ne postanu bolni poremećaji. Simptomi bruxizma mogu se umanjiti vježbama opuštanja i vježbanjem pravilnog pozicioniranja usta i čeljusti.

Video dana

Simptomi bruxizma

Zatezanje, brušenje i škrgutanje zuba zajedničke su pritužbe osoba s bruksizmom. Zatezanje i prisilno kontrakcija čeljusti i okolnih mišića pridonose bolovima glave i vrata, zatečenima i caklini, osjetljivosti zuba, bolovima i čeljusnim čeljustima, otečenim mišićima čeljusti i bolovima lica. Fizička nelagoda može dovesti do osjećaja anksioznosti i depresije.

Uzroci bruxizma

->

Potisnuta frustracija pridonosi bruksizmu.

Više čimbenika utječe na razvoj bruksizma. Visoka razina stresa, anksioznosti, depresije i suzbijanja bijesa i frustracija pridonose bruksizmu. Ponašanje spavanja, prekomjerno unos kofeina, poremećaji u poravnanju čeljusti i obiteljska povijest povećavaju osjetljivost na bruksizam.

Bruxism Exercises

Brusenje i stiskanje su često nesvjesni ponašanja koja zahtijevaju izmjenu i ispravak. Opustite se čeljusti, dijelite svoje usne i stvorite prazninu između zuba. Oslobodite jezik na krovu usta. Držite ovu poziciju dok god je udobno moguće. Ta pozicija potiče opuštanje čeljusti i uči ispravno pozicioniranje čeljusti i usta. Teški bruksizam čini ovu poziciju izazovnom - praksa stavljajući prstom između zubi i dopuštajući vam da se čeljust opusti. Pritisak brade je još jedna vježba koja pomaže čeljusti da se vrati u svoje pravilno poravnanje i poboljšava svoj raspon gibanja. Stavite prste na prednju stranu brade. Stisnite napetost svojim prstima i gurnite bradu prema naprijed. Vratite se na početni položaj i ponovite još 10 puta.

Priprema i učestalost vježbi bruxizma

Bruxizam uzrokuje uske i sužene mišiće čeljusti. Pokret je izazovan i ograničen. Na vrat, čeljust, glavu i lice nanesite grijaću podlogu ili toplom ručnikom kako biste zagrijali čeljust i mišiće prije uključivanja u vježbe. Odaberite jednu vježbu i ugradite ga u svoju dnevnu rutinu. Nakon nekoliko dana dodajte drugu vježbu u svoju dnevnu rutinu. Ako se bol ne smanji, kontaktirajte stomatologa ili fizioterapeuta da biste propisali odgovarajuću količinu vježbi kako biste zadovoljili individualne potrebe.

Dodatno liječenje

->

Masaža može osloboditi napetost čeljusti.

Simptomi bruxizma koji nisu potpuno oslobođeni vježbi mogu dobro reagirati na masažu lica, vrata i glave, terapiju smanjenjem stresa, udubljenja, stražara usta i smanjenje kofeina i alkohola. Rasporedite redovite zubarske sastanke radi procjene rendgenskih zraka i zuba kako biste procijenili poboljšanja bruksizma, primali preporuke i spriječili daljnje oštećenje.