Nadutost zbog oboljenja

Nadrijevanje je neugodan osjećaj koji nastaje kada se plin nakuplja u probavnom traktu. Osim što se hlače osjećaju čvršće, nadutost može doprinijeti plinu, neugodan problem koji može dovesti do društvene anksioznosti. Ako ste napravili neke promjene u svojoj prehrani, kao što je povećanje unosa voća i povrća, moguće je doživjeti nadutost povezanu s dijetom. Razumijevanje kako smanjiti i ublažiti te simptome može vam pomoći smanjiti pojavu nadutosti.

Video dana

Povećani unos vlakana

Mnoge dijete uključuju smanjenje unosa hrane s visokim udjelom masti u korist povećane količine voća, povrća i cjelovite hrane. Međutim, ove promjene povećavaju količinu vlakana u vašoj prehrani. Dok se ovo vlakno ne probavlja, bakterije u vašim crijevima moraju se naviknuti na dodanu količinu. Ove bakterije mogu ispustiti plin, pridonoseći nadutosti dok se vaše tijelo ne navikne na dodano vlakno. To ne znači da biste trebali smanjiti unos hranjivih namirnica na vašu prehranu jer možete očekivati ​​da će se simptom s vremenom smanjiti. Smanjite unos svježeg voća i povrća malo sve dok vaše tijelo više ne koristi za probavu veće količine vlakana.

Brzo jesti

Uz ono što jedete, kako jedete mogu pridonijeti trbušnom nadimanju. Ako ste na dijeti i jedete svoju prehranu vrlo brzo, to bi moglo uvesti dodatni zrak u svoje tijelo i uzrokovati nadutost. Vjerojatnije će se dogoditi ako jedete hranu koju ne uživate posebno. To može uzrokovati bržu prehranu hrane i može dovesti do nadutosti.

Mjere predostrožnosti

Doživite nadutost ne znači da morate prestati s prehranom. Umjesto toga, možete poduzeti dodatne korake za smanjenje simptoma. Primjeri uključuju uzimanje dodataka enzima kao što je Beano koji može olakšati probavu voća i povrća, piše Mehmet Oz, M. D., zdravstveni i wellness stručnjak koji je intervjuirao ABC News. Pijenje puno vode također može pomoći da se minimizira vlakno-povezano nadutost koja dolazi od povećanog integralnog zrna, voća i povrća.

Upozorenje

Dok se većina nadutosti povezanih s dijetalom smanjuje s vremenom i preventivnim koracima, nadutost ponekad može ukazati na prisutnost ozbiljnijih uvjeta. Pogledajte svog liječnika ako imate simptome koji uključuju nadimanje uz proljev, pogoršanje žgaravice, povraćanje, gubitak težine bez veze s vašom prehranom ili krvlju u stolici.