Nadutost nakon rada

Nadbubrežna bol u trbuhu nakon treninga može biti bolno i obeshrabrujuće iskustvo, ali to nije nužno razlog za zabrinutost. To bi moglo biti ono što jedete i pijete što uzrokuje problem, a jednostavne prilagodbe mogu ispraviti situaciju. Međutim, ako se problem nastavi dulje od dva tjedna, unatoč prilagodbama, obratite se liječniku.

Video dana

Digestive Issues

Kada se uključite u snažnu vježbu, krv se odmakne od vaših crijeva i izlazi do vaših ekstremiteta. To umanjuje probavni proces, koji može dovesti do nadutosti ako ste previše konzumirali, prerano prije izrade. Konzumiranje hrane ili druge supstancije koja je teško probavljiva ili koja nadražuje sluznicu crijeva može rezultirati sličnim rezultatima. U nekim slučajevima, liječenje pogoršava temeljni gastrointestinalni poremećaj, kao što je sindrom iritabilnog crijeva.

Zadržavanje vode

Jedan od najčešćih uzroka nadutosti u trbuhu, zadržavanje vode dolazi zbog neravnoteže u količini soli u vašoj krvi. Ako ste pili previše vode ili ne dovoljno soli, vaše tijelo reagira zadržavanjem vode. To dovodi do nadutosti, često u području abdomena. Moglo bi biti da imate tendenciju zadržavanja vode, naročito ako znate mnogo soli kada vježbate. Neki početnici vježbači zadržavaju vodu jer njihova tijela tumače rad kao traumu i zadržavaju tekućine kao mjeru predostrožnosti.

Ostali poremećaji

Iako su probavni problemi i zadržavanje vode češći uzroci nadutosti u trbuhu kod onih koji vježbaju, drugi čimbenici mogu uzrokovati ili pridonijeti problemu. Lijekovi na recept mogu dovesti do nadutosti, osobito ako sadrže laktulozu ili sorbitol, objavljuje internetsku enciklopediju Medline Plus. Gutanje zraka, što je nervozna navika, također može dovesti do trbušnog nadutost. Rijetko, ozbiljniji problem, kao što je insuficijencija gušterače, rak jajnika, tumori ili ascites, je krivac.

Sprječavanje

Kako biste izbjegli probleme s probavom, pojesti puni obrok barem dva sata prije nego što počnete raditi kako biste omogućili pravilnu probavu. Uključite uglavnom ugljikohidrate i neke proteine ​​u obroke, i polako jesti. Izbjegavajte konzumiranje kofeina, aspirina, visokih doza vitamina C, gaziranih pića i hrane s visokim količinama vlakana, šećera ili masti. Kako biste utvrdili pravilnu količinu vode koju morate piti, vagajte se prije i nakon izrade. Težina koju izgubite bit će uglavnom voda. Ako imate tendenciju da biste dobili gorak okus u ustima kada se znojite ili imate puno bijelih oznaka na odjeći, možda ste slan džemper. Ako je to slučaj, konzumiranje slanog snacka prije i tijekom vježbanja može spriječiti nadutost.Posavjetujte se s liječnikom prije dodavanja više soli, jer prekomjerne količine mogu dovesti do problema s krvnim tlakom. Ako nadutost traje duže od dva tjedna unatoč preventivnim mjerama ili je popraćena teškom boli, potražite liječničku pomoć.