Najbolje vrste jaguara za sprječavanje proljeva

Zvuči kontradiktorno, ali istina: Možda ćete morati izbjegavati mlijeko kad imate proljev, ali mliječni proizvod - jogurt - može spriječiti. Neke razlike među vrstama jogurta, kao što je to da sadrži voće, neće utjecati na proljev. Ali neki su čimbenici važni. Grčki jogurt najbolji je izbor, a ako je moguće, izbjegavajte marke s umjetnim sladilima. Inače, jedina stvar koja se računa je da vaš jogurt ima živote kulture bakterija.

Video dana

Bakterije uživo su bitne

->

Jogurt s živim bakterijama. Neka istraživanja pokazuju mješovite rezultate, ali većina dokaza iz čvrstih istraživanja ukazuje na to da žive bakterije, ili probiotici, sprječavaju i smanjuju trajanje proljeva, prema New York State University. Pregled objavljen u "Cochrane Database of Systematic Reviews" u svibnju 2013. godine izvijestio je da probiotici učinkovito sprječavaju proljev uzrokovan lošim bakterijama. Proizvođači jogurta koriste živu bakteriju za fermentaciju mlijeka, ali nakon fermentacije obično se prenosi toplinskom preradom koja ubija bakterije. Većina proizvođača dodaje živu bakteriju nakon prerade, ali neke marke možda ne, pa provjerite oznaku kako biste bili sigurni. Kultura uživo mora biti navedena u sastojcima, a većina proizvođača dobrovoljno stavlja pečat "Žive i aktivne kulture" na spremnik, napominje IFAS proširenje Sveučilišta u Floridi.

Potražite ove probiotike

->

Potražite probiotike u jogurtu. Probiotici su žive bakterije koje pridonose vašem zdravlju sprječavaju rast loših bakterija u vašim crijevima, podržavaju vaš imunološki sustav i pomažu probavu, prema Sveučilištu Michigan. U mnogim vrstama probiotičkih bakterija nalazimo u jogurtu, ali najčešće se koriste različiti sojevi laktobacila i bifidobakterija. Vidjet ćete imena na naljepnici kao što su Lactobacillus acidophilus i Bifidobacterium lactis. Jedna vrsta probiotika koja je naročito učinkovita za proljev jest Lactobacillus rhamnosus GG, ili jednostavnije Lactobacillus GG. Neke marke jogurta sadrže ovu vrstu bakterija, prema Dartmouth-Hitchcock Norris Cotton Cancer Center.

Idi s grčkim jogurtom

->

Grčki jogurt. Prirodni šećer u mlijeku - laktoza - razlog je da se većina mliječnih proizvoda treba izbjegavati ako imate proljev. Proljev vam privremeno privlači laktozu, ali jogurt vam može učiniti da se bolje osjećate brže, prema Nacionalnom informacijskom klirinškom sustavu za probavne smetnje.Još jednom, ključ je odabrati marke koje sadrže aktivne i žive kulture. Ove bakterije razgrađuju neku laktozu tijekom fermentacije i nastavljaju pretvarati laktozu u mliječnu kiselinu u vašim crijevima, tako da je jogurt dobro podnošljiv. Grčki jogurt je vaš najbolji izbor jer je napet za uklanjanje velike količine tekućine koja sadrži laktozu.

Čuvajte umjetnih sladila

->

Čuvajte umjetnih zaslađivača. Umjetni zaslađivači mogu imati laksativne učinke, uključujući proljev, nadutost i plin. Ove neugodne nuspojave vjerojatno su proizvedene od nusproizvoda koji su ostali kao metabolizatori sladila, što uzrokuje proljev povlačenjem dodatne vode u crijeva. Sladila koja najčešće stvaraju probleme su šećerni alkoholi i tagatoza, koja je izrađena od laktoze. Najčešći šećerni alkoholi koje ćete vidjeti na naljepnici uključuju sorbitol, ksilitol i manitol, no budite svjesni da u grupi ima najmanje pet drugih: maltitol, laktitol, izomalt, eritritol i hidrogenirani hidrogenirajući škrob.