Najbolje hrane za jelo i piće za slabo varenje

Neispravnost ili dispepsija nastaju kada imate poteškoća s probavljanjem hrane i može se pojaviti kao broj simptomi, uključujući bolove u trbuhu, neudobni osjećaji punine ili gori bol u gornjoj abdomenu. Možete spriječiti, liječiti i dobiti osloboditi od probavne smetnje mijenjanjem vašeg načina života, uključujući promjenu prehrambenih navika. Nacionalni centar za informiranje o probavnom sustavu, NDDIC, preporučuje da izbjegavate konzumiranje iritantnih tvari kao što su kofein i alkohol, te jesti male, niske masnoće tijekom cijelog dana.

Video dana

Pijte vodu

Pijte osam, 8-oz. čaše vode dnevno kako bi se spriječilo i liječilo probavne smetnje. Pijenja voda može neutralizirati kiseline i isprati ih do želuca, gdje kiselina pripada umjesto jednjaka, gdje kiseline mogu uzrokovati refluks kiseline, prema RefluxMD. com. Voda također pomaže premještati otpatke hrane kroz probavni sustav, sprječavajući konstipaciju i smanjujući neugodan nadutost želuca. Cilj je popiti čašu vode prije i poslije jela i zamijeniti kofeinirana pića, koja nadražuju želučanu podlogu, za vodu.

->

Odlučite se za nisku masnoću

Izaberite hranu s niskim udjelom masnoće iznad hladnoće koje je teško probaviti i koje mogu uzrokovati upalu želuca, žgaravicu i probavne smetnje. Potražite lagano rezanje mesa i bjelančevina kao što su piletina, puretina i riba, i kuhajte na paru, na roštilju ili na prženje, umjesto da se pržite u ulju. Odaberite nisko masno mlijeko umjesto punih masnih verzija, budući da punomasno mlijeko može usporiti probavu i nadražiti želudac.

U studiji objavljenom u "Svjetskom časopisu za gastroenterologiju" otkriveno je da je đumbir stimulirao pražnjenje želuca kod sudionika koji su imali funkcionalnu dispepsiju, što bi moglo pomoći smanjenju gornjih gastrointestinalnih simptoma. Preporuča se češnjak liječiti simptome plinova i nadutosti. Biljna žarulja ubije štetne bakterije i neutralizira nepoželjne toksine kako bi se uklonili plin i poboljšali probavu.

Jedi jogurt bogatog probiotikom

Mnogi jogurti su izvor probiotika, koji su bakterije korisne u trbuhu koje pomažu zdravom probavnom zdravlju. Potražite obične, bez šećera dodane sorte, jer mnogi komercijalni yogurts prodan u trgovinama imaju visok sadržaj šećera, što može dodatno uzrujati bakterijske ravnoteže u crijevima. Snack na posluživanje običnog jogurta između jela ili kao desert nakon jela za umirivanje vašeg trbuha.