Baseball Plyometric Exercises

Pliometrijske vježbe uključuju eksplozivne pokrete i brzo produljenje i skraćivanje mišića ili mišićne skupine. Dok se plyometrics koristi u mnogim sportovima i općenito fitness treningu, određene plyometric vježbe koje uključuju sprint, skakanje i skakanje su posebno korisne baseball igrača. Ovi eksplozivni pokreti mogu pomoći trčanju da brzo počnu ukrasti bazu, povećati brzinu šišmiša i stvoriti okretni moment koji bacač treba da oslobodi svoj najbolji fastball.

Video dana

Pliometrija za bejzbolne igrače

->

Istezanje prije pliometrije može spriječiti ozljede. Kada trenirate gornji dio tijela, igrači bejzbola mogu napraviti pliometrijske vježbe kao što su udarni udarac, podizanje lopte s loptom, kuglasta kugla, jednosjedi bacanje lopte, bočna strana bacanje, lopta s loptom za lijekove i bacanje iznad glave.

Igrači mogu napraviti koljena na koracima kako bi izgradili svoju jezgru.

Ostala razmatranja

Potrebna oprema uključuje kutije, platforme i klupe dovoljno čvrsto da podrže njihovu težinu. Igrači također mogu raditi na stepenicama stadiona. Baseball igrači obično obavljaju plyometrics u svom off-sezonskom treningu, za vrijeme snage i snage njihove obuke.