Previše masti je slatko za trudnice?

Slatkiši su jedna od najpoželjnijih namirnica tijekom trudnoće, prema Trudnoći danas. Iako je konzumiranje slatke hrane u umjerenim količinama dobro, pretjerano konzumiranje može dovesti do nepotrebne tjelesne težine i ometati vašu sposobnost konzumacije uravnotežene prehrane. Kako bi vam i vaše bebe pružili potrebnu prehranu tijekom trudnoće, ograničite se na jednu ili dvije slatke stavke dnevno.

Slatka hrana poput kolačića, kolača, kolača, pudinga i drugih desertnih artikala često su visoke u kalorijama i masti, što može dovesti do povećanja tjelesne težine. Čak i slatkiši koji se ne smatraju desertnom hranom, poput bezalkoholnih pića i zaslađenih žitarica, imaju veliku količinu kalorija. Iako je neka težina dobitka potrebna za zdravu trudnoću, prekomjerno stjecanje može prouzročiti stražnjake i zubne probleme te dovesti do komplikacija poput gestacijskog dijabetesa i problema s krvnim tlakom.

Umjetna sladila

Neki slatkiši, kao što su pečeni proizvodi, puding, zamrznuti deserti, želatina i bezalkoholna pića, sadrže umjetna sladila koja često dovode do smanjenja kalorija u hrani. Iako to smanjuje neki rizik od nepotrebnog povećanja težine, nisu svi umjetni zaslađivači sigurni. Prema američkoj udruzi za trudnoću, saharin umjetnog zaslađivača može prijeći placentu i nije siguran tijekom trudnoće. Drugi, poput aspartama, sigurno su umjereni. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako niste sigurni koja je umjetno zaslađena hrana loša za vas tijekom trudnoće.

Uravnotežena prehrana

Ako često odaberete slatkiše nad zdravom hranom, vi i vaše nerođeno dijete možda nećete dobiti potrebne hranjive tvari. To može dovesti do slabog rasta i razvoja za vaše nerođeno dijete i nedostatak energije za vas. Izbjegavajte popunjavanje deserta i bezalkoholnih pića, a umjesto toga odaberite mršav protein, voće, povrće i cjelovite žitarice. Žitarice i tamno, lisnato povrće dobar su izvor folata, vitamina B, koji se utvrđuje kako bi se spriječili oštećenja rađanja prema Nacionalnim zavodima za zdravstvo prehrambenih dodataka. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili nutricionista ako vam treba pomoć otkrivajući uravnoteženu prehranu trudnoće za vašu situaciju.

Preporuke

Ako imate želju za slatkišima, probajte hranu koja će zadovoljiti vaš slatki zub bez potencijalnih negativnih učinaka. Pokušajte jesti okusom smrznutog jogurta ili smrznutog voća. Također možete staviti vrh banane ili druge vrste voća s maslacem od kikirikija kako biste dodali neke proteine ​​u svoj snack.