Postoje li prirodni načini povećanja probavnih enzima?

Probavni enzimi mogu pomoći u olakšanju od žgaravice, refluksa kiseline, usporenog crijeva i proljeva. Tijelo u ravnoteži ne treba dopunske enzime jer proizvodi samostalno. Dopunski enzimi pomažu nekim ljudima lakše pristupiti hranjivim tvarima iz hrane koju jedu, osobito ako pate od probavnih smetnji. Umjesto dostizanja pilule, razmislite o vašim životnim navikama i prehrani kao načinu prirodnog povećanja produkcije probavnih enzima u vašem tijelu.

Video od dana

Raw Foods

Digestivni enzimi mogu biti u svom najraširenijem obliku kada ih jedete u hrani koja je u njihovom sirovom stanju. Sirova hrana za dijete tvrdi da se probavni enzimi u povrću i voću smanjuju kad se ta hrana zagrije preko 118 stupnjeva celzijusa. Međutim, vaše želudske kiseline često razgrađuju te enzime odmah, čak i kad jedu sirovu hranu - tako da je vrijednost enzima stečenih sirovom hranom jako raspravljana među nutricionistima. Ali, povećavajući unos sirove hrane - osobito voća i povrća - može vam pomoći očistiti vaš sustav i poboljšati probavu jer sadrže velike količine vlakana, antioksidansa i fitonutrijenata. Zdrava crijeva proizvode odgovarajuće količine i odgovarajuće vrste probavnih enzima.

Dopunite svoju normalnu hranu s hranom koja također nudi velike količine probavnih enzima. Prosijan sjemenke i mahunarke, natopljeni orašasti plodovi, papaja, ananas, mango i kivi služe kao značajan izvor probavnih enzima. Avokado, sirovi med, kokosovo ulje i sirovi mliječni proizvodi su drugi kvalitetni izvori.

Dobro razmazati

Proizvodnja enzima počinje u ustima, kada hrana dođe u dodir s slinom. Žvakanje temeljito daje vašem tijelu dovoljno vremena za proizvodnju enzima, a zatim razbiti hranu u male čestice. Ova povećana površina hrane znači da postojeći enzimi također mogu raditi učinkovitije jer enzimi imaju puni pristup sadržaju hrane.

Smanjite stres

Fizički stres koji nastaje zbog prevelike vježbe ili drugih čimbenika kao što su bolesti, operacija, nedostatak sna ili dnevni poremećaji ritma - kao što su putovanje vremenskim zonama ili radni noćni pomak - poremeti obje vaš probavni trakt i sposobnost ispumpavanja enzima. Učinite sve od sebe da se držite rutinu, omogućite odgovarajuće vrijeme oporavka od medicinskih problema, spavajte od sedam do devet sati noći i redovito vježbajte - ali ne previše.

Ako vam je um stalno uzrujan - bilo iz financijskih, poslovnih ili odnosa izazova - vaše tijelo je u stalnom stanju borbe ili bijega. Ova vrsta stresa sprječava vaš želudac da učinkovito proizvodi želučanu kiselinu i probavne enzime.Koristite tehnike ublažavanja stresa kao što su posredovanje i joga kako biste olakšali dušu.

Vanjski čimbenici

Stres također dolazi iz vašeg okruženja, lijekova koje uzimate i hrane koju jedete. Pesticidi, zagađenje automobila i ostatci plastike mogu poremetiti probavu i proizvodnju enzima. Minimizirajte izlaganje ovim spojevima. Određeni lijekovi na recept, poput steroida i antibiotika, mogu utjecati na vašu sposobnost proizvodnje dovoljno probavnih enzima. Koristite ove lijekove samo kada je to potrebno i slijedite preporuke svog liječnika za koliko dugo ih koristite. Kronični uzrok trbuha može vas dovesti do popnih antacida često, ali oni također mogu nepovoljno utjecati na probavu. Iskoristite ih kako biste smanjili fizički stres na vašem sustavu, tako da vaše tijelo može učinkovito proizvoditi enzime samostalno.

Određena hrana također može negativno utjecati na sposobnost vašeg tijela da proizvodi enzime. Razgovarajte sa svojim liječnikom o testiranju netrpeljivosti hrane koji bi vam mogao pomoći da prepoznate tvari koje ometaju vaše normalno funkcioniranje. Ako ste netolerantni na mliječne proizvode, na primjer, možda ćete pronaći alternativne mlijeke koji vam odgovaraju i možda ćete shvatiti da uklanjanje sira iz prehrane vašem tijelu daje olakšanje za povećanje enzimske aktivnosti na vlastitu.