Jesu li određene hrane dobre za limfnu drenažu?

Vaš limfni sustav, koji sastoji se od plovila, čvorova i organa, odgovoran je za prikupljanje i filtriranje tekućine iz krvi koja sadrži niz tvari, uključujući bakterije, kako bi se održala ravnoteža tekućine i štiti vas od infekcije. Iako nema posebne prehrane za održavanje pravilnog ispuštanja vašeg limfnog sustava, uključujući hranu bogatu hranjivim tvarima koje drže imunološki promotivni dio vašeg limfnog sustava u dobroj formi, može pomoći vašem tijelu da se bori s infekcijom, što može spriječiti otečene limfne žlijezde koje mogu blokirati drenažu, Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste razmotrili zdravlje prehrane i limfe.

Video nad dana

O limfnom čišćenju

Vaš limfni sustav igra važnu ulogu u pomaganju osloboditi tijela štetnih tvari koje bi vas mogle bolesiti. Pretraživanje interneta može vas uvjeriti da morate detoxirati limfni sustav kako biste bili sigurni da ispravno funkcionira. Međutim, nema dokaza da hrana, sok, čaj ili dodatak mogu poboljšati prirodnu sposobnost vašeg tijela da se očisti, prema KidsHealthu.

Vitamin C-bogata voća i veggies

Također vam je potreban vitamin C za proizvodnju protutijela. Muškarci trebaju 90 miligrama vitamina C dnevno, a žene trebaju 75 miligrama na 120 miligrama dnevno, a veće količine potrebne su tijekom dojenja. Uključujući voće i povrće bogato vitaminom C u vašoj prehrani, kao što su zelena i crvena paprika, brokula, špinat, krumpir, naranče, jagode, grejpfrut i kiwifruit, može vam pomoći da zadovolji potrebe vašeg vitamina C kako bi se vaš limfni sustav održao zdravim i isušivanjem ispravno.

Hrana bogata cinkom

Adekvatan unos cinka je neophodan za proizvodnju i aktiviranje limfocita. U stvari, niske razine cinka često su povezane s povećanim rizikom od infekcije, prema Uredu prehrambenih dodataka, što može dovesti do oticanja limfnih žlijezda. Da biste ispunili preporučene 11 miligrama dnevno za muškarce i 8 miligrama dnevno za žene, uključite hranu kao što su kamenice, peciva, utvrđeni žitarice za doručak, svinjetina, jogurt, orašasti plodovi, pileće meso i slanutak u vašoj prehrani.

Banana jedan dan

Banane su dobar izvor vitamina B-6.Ne uzimajući dovoljno ovog vitalnog vitamina u vašoj prehrani može spriječiti proizvodnju limfocita koji pomažu vašem limfnom sustavu da se bore protiv infekcije koja može oštetiti pravilnu odvodnju, prema Institutu Linus Pauling. Preporučene prehrambene dozvole su 1. 7 miligrama dnevno za muškarce i 1. 3 miligrama do 2 miligrama dnevno za žene, s višim potrebama za žene koje dojiljuju. Također možete dobiti više vitamina B-6 u svojoj prehrani jedući losos, krumpir, puricu, avokado ili lješnjake.