Anemija i kako to utječe na trčanje
Sadržaj:
Trčanje pomaže vam da sagorijevate kalorije i izgradite kardiovaskularnu izdržljivost. To je aktivnost koja zahtijeva održavanje visoke razine izdržljivosti za dugo vremena. Također vam stavlja veći rizik za razvoj anemije. Anemija vas može spriječiti da odete punu udaljenost u svom režimu trčanja, ali ga možete zaustaviti u svojim stazama prije nego što počnete utjecati na vašu izvedbu.
Video dana
Značaj
->
Anemija je stanje koje uzrokuje da nema dovoljno crvenih krvnih zrnaca u krvi. Crvene krvne stanice sadrže protein krvi nazvan hemoglobin - bogata crvena boja vaše krvi dolazi od hemoglobina. Hemoglobin sadrži željezo, što pomaže pri prijenosu kisika u stanice i tkiva, što ga čini bitnim mineralom za oba trkača i ne-trkača. Anemija nedostatka željeza je najčešći tip među trkačima, ali trkač može također iskusiti anemiju s nedostatkom vitamina ako ne jede prehrambenu uravnoteženu prehranu.
Rizik
Ako ste trkač, imate veći rizik od anemije. Sportaši ženke i adolescentne izdržljivosti imaju veći rizik od anemije. Trkači rade dobro znoj, a možete izgubiti željezo kroz znoj. Krv se također može izgubiti u urinu, snižavajući razinu željeza. Trkači također mogu uzeti aspirin ili protuupalne lijekove za ublažavanje bolova u mišićima nakon snažnog trčanja, a ti lijekovi smanjuju apsorpciju željeza u tijelu.
Efekti
->
Vaša sposobnost da se pokrećete na vrhuncu ovisi o sposobnosti vašeg tijela da prenosi kisik. Nedostatak krvnih stanica u vašem tijelu jednako je manjku kisika koje vaše tijelo treba zadovoljiti povećanu potražnju kada pokrenete. Rani simptomi anemije su umor i smanjena energija. Može postati teže trčati što brže ili koliko god inače možete, ili biste se mogli naći bez daha mnogo prije nego inače. Kako stanje napreduje, možete osjetiti glavobolje, vrtoglavicu, neredovite otkucaje srca, hladne ruke i noge ili bolove u prsima. Neki ljudi možda ne doživljavaju nikakve simptome i nisu svjesni da su anemični dok ne provode rutinsko testiranje krvi ili daju krv.
Preporuka
->
