Učinak alkohola na sintezu proteina
Sadržaj:
- Video dana
- Da bi se postigao rast mišića, morate imati pozitivan balans mišića. Ako ne konzumirate dovoljno proteina ili vježbate dovoljno, vaše razgradnje mišića mogu premašiti vaše mišiće, što dovodi do kataboličkog stanja u kojem gubite mišićno tkivo. Alkohol također može staviti svoje tijelo u katabolno stanje zbog visokog sadržaja kalorija i narušavanja prirode kada je u pitanju normalni tjelesni proces, kao što je sinteza proteina.
- Vrijeme
Alkohol i razvoj mišića ne miješaju se. Ured Notre Dame za alkohol i droga obrazovanje navodi da alkohol u osnovi može izbrisati sve fiziološke koristi postignute kroz trening, dizanje utega ili tjelesnu aktivnost. Sinteza proteina je proces potreban za izgradnju mišića. Alkohol može spriječiti ovaj proces, tako da vaš pravi potencijal za izgradnju mišića nikad nije postignut.
Video dana
Da bi se postigao rast mišića, morate imati pozitivan balans mišića. Ako ne konzumirate dovoljno proteina ili vježbate dovoljno, vaše razgradnje mišića mogu premašiti vaše mišiće, što dovodi do kataboličkog stanja u kojem gubite mišićno tkivo. Alkohol također može staviti svoje tijelo u katabolno stanje zbog visokog sadržaja kalorija i narušavanja prirode kada je u pitanju normalni tjelesni proces, kao što je sinteza proteina.
Vrijeme
Umjerena konzumacija alkohola općenito se prepoznaje kao sigurna i korisna za zdravlje srca, ali to nije slučaj kada se radi o rastu mišića. Vrijeme u kojem piješ alkohola nakon treninga ključno je. Prema izvješću iz 2001. objavljenom u "International Journal of Sport Nutrition and Metabolism Exercise", metabolizam proteina i sinteza nastaju 24 do 48 sati nakon vježbanja. Dakle, konzumiranje alkohola u tom vremenskom okviru može potencijalno ometati sposobnost vašeg tijela da izgradi mišiće do svoje maksimalne sposobnosti.
