Aktivnosti za depresivne osobe

Depresija je debilitating mentalna bolest koja utječe na ljude društveno i profesionalno. Simptomi depresije uključuju osjećaj tuga i razdražljivost, misli o samoubojstvu, problemi s prehranom i spavanjem, koncentraciju i umor. Suočavanje s tim simptomima može biti neodoljiv i frustrirajući, ali djelovanje koje može poboljšati vašu depresiju od velike je važnosti za prevazilaženje.

Video dana

Podrška

Helpguide. org izvješća da održavanje zdravih odnosa i dobivanje podrške od prijatelja i članova obitelji pomaže smanjiti simptome depresije i zadržati simptome od povratka. Važno je obavijestiti bliske prijatelje i članove obitelji o vašim borbama s depresijom. Neka znaju simptome kako bi vam pomogli da shvatite kada ste depresivni.

Rasporedite vrijeme s prijateljima i članovima obitelji i držite se. Kad je netko depresivan, teško bi mogla izaći iz kreveta i brinuti se o sebi. Ako planira vrijeme s prijateljima i obitelji, vjerojatnije je da će slijediti i biti zdravije. Postavite tjedni ručak s vašim najboljim prijateljem, idite filmovima s rođakom u subotu navečer i uzmite svog suradnika na poziv da idete na šetnju tijekom pauze za ručak.

Klub ili razredi

Izlazite iz kuće i upoznajte nove ljude ulaskom u novi klub ili klase. Jeste li oduvijek željeli naučiti kuhati ukusne večere? Zamolite prijatelja da vam se pridruži na talijanskim tečajevima za kuhanje. Ako volite čitati, formirate klub knjiga ili se pridružite jednom. Ako biste željeli pohađati plesne predmete, ali nikad se niste upoznali, prijavite se sada. Važno je za ljude koji su depresivni da se guru u interakciju s ljudima i izađu iz kuće.

Vježba

Prema Mayo klinici, vježbanje je pokazalo da smanjuje simptome depresije, a neki kažu da im pomaže više od antidepresiva. Odaberite aktivnost koju uživate i pokušajte to učiniti najmanje tri puta tjedno. Zamolite prijatelja da to učini s vama ako vam treba netko tko vas smatra odgovornim. Možete kombinirati pridruživanje novoj klasi s vježbom pridruživanjem aerobiku, zatvorenom biciklističkom ili yoga klasi. Postoji mnogo mogućnosti za vježbanje čak i ako ne želite napustiti vaš dom. Kupite DVD vježbe i ne dopustite da gledaju televiziju dok se ne riješite.

Smanjenje stresa

Ljudi koji su depresivni trebaju načine za smanjenje stresa kad se počinju osjećati preplavljeni. Moraju naučiti kako se nositi sa stresom na zdrav način. Da biste to učinili, netko treba znati kako smanjiti stres. Potrajati nekoliko minuta napisati najmanje pet načina na koje možete redovito smanjiti simptome stresa i depresije.Na primjer, možete uzeti kupku za mjehuriće, čitati romantiku ili hodati svojim psom kako biste smanjili stres. Zapišite stvari koje vam rade i pokušajte napraviti barem jednu stvar s vašeg popisa svaki dan.