10 Stvari koje treba izbjegavati pri uzimanju kreatina

Vaše tijelo stvara lance aminokiselina za stvaranje novih proteina, a kreatin je jedna takva aminokiselina. Možete proizvesti vlastitu opskrbu kreatinom, a hranjiva tvar također je prisutna u mesu. U nekim slučajevima, vaš liječnik može propisati dodatke kreatina koji će vam pomoći u liječenju ili liječenju nedostatka. Nemojte dopunjavati bez liječničkog nadzora i slijedite upute liječnika kako biste izbjegli moguće zdravstvene probleme.

Video dana

Predoziranje

->

Slijedite liječnički recept. Foto kredit: Dinamička grafika / Creatas / Getty Images

Slijedite recept svog liječnika o doziranju i učestalosti prilikom uzimanja kreatina. Prema MedlinePlus-u, moguće je da visoke doze aminokiselina uzrokuju oštećenje bubrega, srca i jetre, iako je to još uvijek pod istragom.

Prekoračenje trajanja liječenja

->

Dodaci za kreatine dostupni su bez liječničkog recepta, ali nemojte ih uzimati dulje od vašeg liječnika. Foto kredit: Jupiterimages / Fotografije. com / Getty Images

Dodaci za kreatine dostupni su bez liječničkog recepta, no nemojte ih uzimati dulje od vašeg liječnika. Šest mjeseci je obično maksimalan durantion kako bi se spriječili nuspojave koje uključuju nelagodu mišića, proljev, debljanje, hipertenziju, probleme jetre i bubrega kao i vrtoglavicu.

Niski unos vode

->

Pijte najmanje 64 unce vode dnevno kako biste nadoknadili gubitak tekućine i spriječili dehidraciju. Fotografija: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Većina kreatina koje ste poduzeli pronađe svoj put prema vašim mišićima. Od tamo vadi vodu iz drugih dijelova tijela u mišićno vlakno. Pijte najmanje 64 unce vode dnevno kako biste nadoknadili gubitak tekućine i spriječili dehidraciju.

Prekomjerno zagrijavanje

->

Dok ste na dodatku kreatina, izbjegavajte raditi u vrućim uvjetima. Fotografije: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Dok ste na dodatku kreatina, izbjegavajte raditi u vrućim uvjetima. Idite u klimatiziranu teretanu ili radite vani vrlo rano ujutro ili prošli zalazak sunca. Budući da kreatin uzima tekućinu iz drugih dijelova tijela i smjesti ih u mišiće, brzo se možete dehidrirati ako se vježbate u toplini.

Trudnoća i dojenje

->

Izbjegavajte trudnoću i dojenje tijekom trajanja liječenja kako biste bili sigurni. Znanost je nepotpuna o učincima kreatina na fetuse i dojenčad.Međutim, MedlinePlus preporučuje izbjegavanje trudnoće i dojenja tijekom trajanja vašeg liječenja da bude na sigurnoj strani.

Obrambena imena robnih marki

->

Pitajte svog liječnika za preporuku o marki ili dobavljaču. Fotografski kredit: Jupiterimages / Creatas / Getty Images

Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu navodi izvještaje o kontaminiranim dodatcima kreatinu. Poliklinika preporučuje da kupite proizvode od poznatih tvrtki kako biste umanjili rizik od zaražene stavke. Pitajte svog liječnika za preporuku o marki ili dobavljaču.

NSAIDs

Nesteroidni protuupalni lijekovi - NSAID-ovi su klasa bolova koje također smanjuju groznicu i upalu; ibuprofen je jedan takav lijek. Kada uzimate kreatin i NSAID, povećavate potencijal za oštećenje bubrega. Pitajte svog liječnika unaprijed koji je lijek protiv bolova siguran u slučaju potrebe.

Kofein i Ephedra

MedlinePlus izvještava o slučaju sportaša koji je imao moždani udar nakon uzimanja kreatina, kofeina i ephedra šest tjedana. Drugi su dodatci također bili dio pacijentovog režima, što čini dokaze protiv mješavine tri sastojka manje od čvrstog. Ipak, budite oprezni i potražite liječnički savjet prije no što uzmete istu kombinaciju.

Diuretici

->

Diuretici su lijekovi za uklanjanje viška vode iz krvotoka kako bi se olakšao pritisak na zidove vaših žila. Diuretici su lijekovi za uklanjanje viška vode iz krvotoka kako bi se ublažio pritisak na zidove vaših žila. Kreatin također preusmjerava tekućine u mišiće. Dakle, kada istovremeno uzimate diuretike i kreatin, povećavate potencijal dehidracije i oštećenja bubrega.

Ostali lijekovi

Dva druga lijeka - cimetidin za ulkus i probenecid za giht - u kombinaciji s kreatinom povećavaju rizik od oštećenja bubrega. Obavijestite svog liječnika o svim receptualnim i over-the-counter stavkama koje ste poduzeli kako biste izbjegli štetne interakcije.